Buang Lelah dengan Gerakan Ini

DSC_0936-01Cari tempat yang tidak terlalu bising dan udara yang bersih. Letakkan tas dan segala perlengkapan yang membebai tubuh. Tarik napas yang dalam, buka dada  mendorong ke depan dan buka bahu  mendorong ke belakang. Pejamkan mata dan lepaskan beban yang ada pada tubuh. buang napas dengan perlahan hingga udara yang ada dalam rongga pernapasan kosong.. Ulangi bernapas seperti ini sebanyak 10 kali. Dengan pembukaan dada maka memaksimalkan supply oksigen ke dalam rongga pernapasan yang nantinya akan membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh dan mengalirkannya ke kepala. Gerakan ini juga dapat membantu untuk menenangkan pikiran dan melegakan daerah leher, bahu, dan tulang belakang.

One thought on “Buang Lelah dengan Gerakan Ini

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *