Cara Melakukan Split dengan Benar

Saat saya melakukan Split ada saja yang komentar “Duh, ngilu!”. Memang diperlukan persiapan untuk bisa Full Split dengan sempurna. Split atau dalam istilah yoga versi saskrit disebut juga Hanumanasa ini orang bisa mempraktekkannya. Kuncinya adalah selalu fokus pada pernapasan. Saat melakukan Split terasa pergerakan energi organik pada otot hamstring yang membuat rasa tidak nyaman. Kurangi rasa nyeri dengan hanya fokus pada napas. Ini juga bisa membantu mengurangi ketegangan. Lakukan step by step dengan sangat halus. Setiap step, biarkan otot beradaptasi dahulu seperti ini:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *