Processed with VSCO with  preset

Enam Catatan Berlatih Yoga

Tidak ada yang mau cedera, kan?

Untuk itu kenalilah dasar-dasar latihan yoga. Jangan sampai saat latihan justphoto (3)ru efek yang didapatkan tidak sesuai dengan yang diinginkan. Ada beberapa kasus cedera karena salah latihan. Latihan yoga sebenarnya tuh seperti ini:

1. Lakukan dengan perlahan dan jangan terburu-buru

Gerakan harus tepat dan terarah dengan memperhatikan teknik dari setiap asanas. Hindari praktek yang menghentak atau keras. Dalam yoga juga tidak ada aktivitas yang dilakukan secara sporadis. Ingat, kamu sedang berlatih yoga, bukan taekwondo!

2. Fokus pada diri sendiri dan jangan membandingkan dengan orang lain

Dalam yoga tidak mengenal lawan. Semua praktek hanya memusatkan perhatian pada kemampuan diri sendiri. Tidak ada kompetisi untuk saling menjatuhkan. Kalau kamu terbawa rasa kompetitif akan capek sendiri deh!

3. Hanya menopang beban tubuh sendiri

Praktek yoga tidak menggunakan alat-alat berat, rumit, dan bermesin. Aktivitas pengangkatan hanya pada menanggung beban tubuh sendiri.

4. Maksimal tapi tidak memaksa

Saat melakukan asanas tubuh berusaha untuk melakukan semaksimal mungkin, akan tetapi tidak memaksakan kemampuan tubuh. Yoga tidak ada aktivitas pemaksaan terhadap tubuh.

5. Latihan sendiri atau group

Yoga dapat dilakukan sendiri atau berkelompok dalam satu kelas.

6. Latihan dengan aman

Pergunakan matras sebagai alas sebagai proteksi dan membuat latihan lebih nyaman.

Selamat latihan! 😉