“Apa yang perlu disiapkan?”
“Pakai matras apa ya?”
Pertanyaan umum bagi yang ingin memulai yoga. Yoga salah satu olahraga yang tidak memerlukan banyak perlengkapan. Terutama jika melakukan latihan di studio, biasanya pihak studio menyiapkan perlengkapannya. Berikut tip yang bisa jadi catatan untuk kamu yang masih bingung untuk memulai yoga.
Niat
Bagi saya ini penting. Banyak teman-teman yang ingin memulai tapi di-“tarsok” alias “entar-besok”, hingga akhirnya gak jadi-jadi. Ingat lagi apa yang membuat kamu ingin memulai yoga. Jangan melakukan yoga hanya karena ikut-ikut teman. Saat temanmu malas latihan, kamu juga nanti akan terbawa. Yoga akan membuahkan hasil jika kamu melalukannya dengan konsisten.
Studio Yoga
Untuk pemula disarankan untuk mempraktekkan gerakan yoga didampingi oleh instruktur. Jadi saya tidak menyarankan untuk latihan sendiri hanya dengan paduan pada CD, buku, atau youtube. Kecuali sebagai pengenalan agar kamu lebih memahami tentang gerakan yoga dan manfaatnya. Pilih studio yang sangat terjangkau dari rumah atau kantor. Kamu bisa menghemat waktu dan tidak begitu lelah saat memulai yoga. Ingat, semakin jauh maka semakin banyak alasan untuk kamu malas latihan. Bagaimana jika tidak ada jadwal kelas yang cocok dengan jadwal kerja? Kamu bisa memanggil instruktur untuk datang ke rumah atau kantor dan meminta jadwal latihan setelah jam kerja.
Pilih Kelas Yoga
Bagi kamu yang baru memulai yoga mungkin akan bingung memilih kelas yoga. Memang ada studio yang memisahkan kelas sesuai spesifikasinya. Ada begitu banyak jenis yoga, cari yang sesuai dengan karakter dan kebutuhan kamu. Sebelum kamu memilih kelas regular, coba berpetualang dahulu untuk mencoba berbagai jenis kelas yoga. Vinyasa atau sering juga disebut dengan Power Yoga, merupakan serangkaian gerakan yoga yang mengalir secara dinamis yang dikombinasikan dengan pengaturan napas. Bikram adalah beberapa gerakan yoga yang spesifik yang dilakukan dalam suhu ruangan yang panas. Jivamukti merupakan latihan meditasi dan chanting. Iyengar adalah gerakan yoga yang mengutamakan kesempurnaan, dalam satu kelas tidak terlalu banyak gerakkan, dan biasanya terdapat banyak properti untuk membantu sebuah gerakan. Acroyoga adalah yoga berpasangan, cocok untuk yang berjiwa petualang. Hatha yoga merupakan teknik yoga yang sudah ada sejak lama, merupakan yoga klasik dan menjadi dasar jenis-jenis yoga yang berkembang.
Yoga Gear
Untuk pakaian pilih yang nyaman. Abaikan brand, fokus ke fungsi. Untuk celana pilih bahan yang menyerap keringat dan tidak menghambat dalam mepraktekkan segala jenis gerakan yoga. Jika memilih celana berjenis legging, pilih yang sangat elastis, nyaman, dan tidak terlalu menjepit kulit. Dalam melakukan yoga, apa yang dipakai tidak menghambat pergerakan yoga dan aliran peredaran darah.
Untuk matras ada beberapa jenis. Untuk pemula tidak perlu terlalu mahal tetapi satu yang penting: tidak licin. Jangan sampai kamu terbebani dengan sebuah harga. Untuk matras bisa pakai dulu yang disediakan oleh studio.
Satu catatan lagi untuk kamu yang belum pernah yoga: Tidak perlu sepatu!
Do and Don’t
Sebelum memulai yoga sebaiknya mulai mengosongkan perut dua jam sebelum latihan. Untuk itu jangan terlalu banyak makan atau minum sebelumnya. Jika ingin makan bisa dilakukan berjam-jam sebelumnya dengan porsi yang tidak terlalu banyak. Baca juga enam catatan berlatih yoga sebagai paduan kamu dalam melakukan yoga.
Yuk yoga yuk! Yoga itu gak susah!