Tidak ada yang mau cedera, kan?
Untuk itu kenalilah dasar-dasar latihan yoga. Jangan sampai saat latihan just
ru efek yang didapatkan tidak sesuai dengan yang diinginkan. Ada beberapa kasus cedera karena salah latihan. Latihan yoga sebenarnya tuh seperti ini:
1. Lakukan dengan perlahan dan jangan terburu-buru
Gerakan harus tepat dan terarah dengan memperhatikan teknik dari setiap asanas. Hindari praktek yang menghentak atau keras. Dalam yoga juga tidak ada aktivitas yang dilakukan secara sporadis. Ingat, kamu sedang berlatih yoga, bukan taekwondo!
2. Fokus pada diri sendiri dan jangan membandingkan dengan orang lain
Dalam yoga tidak mengenal lawan. Semua praktek hanya memusatkan perhatian pada kemampuan diri sendiri. Tidak ada kompetisi untuk saling menjatuhkan. Kalau kamu terbawa rasa kompetitif akan capek sendiri deh!
3. Hanya menopang beban tubuh sendiri
Praktek yoga tidak menggunakan alat-alat berat, rumit, dan bermesin. Aktivitas pengangkatan hanya pada menanggung beban tubuh sendiri.
4. Maksimal tapi tidak memaksa
Saat melakukan asanas tubuh berusaha untuk melakukan semaksimal mungkin, akan tetapi tidak memaksakan kemampuan tubuh. Yoga tidak ada aktivitas pemaksaan terhadap tubuh.
5. Latihan sendiri atau group
Yoga dapat dilakukan sendiri atau berkelompok dalam satu kelas.
6. Latihan dengan aman
Pergunakan matras sebagai alas sebagai proteksi dan membuat latihan lebih nyaman.
Selamat latihan! 😉